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Porque sabemos que te preocupa y te interesa la alimentación de tus hijos, este post esta dedicado para ti, aqui se encuentran aquellos alimentos que estimulan el crecimiento en niños.
Como bien sabemos, la alimentación es algo clave para estimular y ayudar a los niños a alcanzar su máximo potencial tanto físico como mental. Pero para estimular el crecimiento de ellos también se debe incorporar nutrientes como las vitaminas, las proteínas, el calcio , el hierro, magnesio.
Por eso la dieta de un niño al que se debe estimular tiene que ser variada y completa para favorecerlo.Algunos de los alimentos que ayudan a crecer a los niños son:

1. Lácteos: son claves para el desarrollo de los huesos ya que las proteínas que contiene son un macronutriente esencial para su formación.

2. Carnes: las proteínas que contienen son fundamentales para el desarrollo del niño. Sobre todo las carnes rojas, ayudan a formar tejido nuevo y estimulan la hormona del crecimiento.

3. Cereales: proporcionan energía y ayudan a las proteínas para que realicen su función de forma correcta.

4. Frutas: de la misma manera que los cereales, son el combustible del cuerpo y ayudan a proporcionar la energía necesaria a los niños.

5. Aceite de oliva: ya sea en ensalada o para cocinar, debemos introducirlo en la dieta del niño ya que contiene grasas saludables, las monoinsaturadas y ricas en omega 3 que ayudan a su crecimiento.

6. Pescado: sobre todo los azules, también ricos en ácidos omega 3( Importante en niños y bebés), que no puede fabricarlos el cuerpo y son necesarios durante la etapa de desarrollo del niño.

7. Agua: es básica para vivir, y el organismo la necesita para, entre otras cosas, abastecer a los músculos cuando aumentan de tamaño.

8. Verduras: ayudan al correcto crecimiento de los niños ya que aportan vitaminas  y minerales principales para los niños y bebés.

9. Legumbres: aportan, además de vitaminas y minerales, hierro. El hierro estimula la resistencia física, la inmunidad del cuerpo y evita la anemia.

10. Frutos secos: son una estupenda fuente de energía para el cuerpo y además tienen propiedades antioxidantes

Esperamos que esta lista con alimentos, te sea útil a la hora de implementar la comida de tu niño.

Post por: Ariana García

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